钟山区减肥训练营

95年越南第一模特，身高1米74，腿长90cm，人称：国民腿精

缩短休息时间，可以从原来的每组动作中途休息1分钟改为休息45秒，并感受肌肉的用力，感受肌肉的顶峰收缩，是否有顶峰收缩可能对肌肉的锻炼效果的影响还是比较大的。其实肌肉酸痛感对于肌肉增长也不是特别重要，保持一颗平常心可能效果会更好。减低重量续做法。

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慢跑是我们生活中常见的一项有氧运动，也是我们在健身过程中最基础的一项运动，在慢跑的过程中甩掉脂肪的同时，我们的腿部也不会十分吃力，这非常适合健身小白的徒手训练。不仅如此，慢跑可以提高我们体内的新陈代谢功能，很好地为我们体内排出毒素，所以说慢跑是一项非常适合初学者的运动，而且对我们的身体也有很好的帮助。我想瘦身，我们还要更加重视。

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慢跑的跑步方式是比较受欢迎的，因为绝大多数的人在进行跑步运动的时候，都是想要进行有氧训练，所以跑步的速度不会太快。慢跑的锻炼效果非常好，通常来说可以帮助我们的身体并且有效的减肥，还可以帮助我们提升健康等方面。如果你可以坚持进行慢跑，我们就可以拥有一个苗条的好身材和一个健康的身体。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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慢跑过后进行适当的拉伸运动，可以防止肌肉堆积。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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慢跑可以很好地减肥，也要控制好运动的时间。一般条件下，慢跑30分钟以上才能达到减肥效果。因为我们只有运动30分钟以上脂肪才能充分地燃烧。热量的消耗是有时间缓冲的，运动首先对体内的糖和水分进行代谢，最后才是脂肪。所以要坚持一定的运动时间才能达到燃烧脂肪的效果。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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慢跑：慢跑算是最普遍的一种运动健身的方式了。慢跑虽然也是一种有氧运动，但还是要注意姿势，还有在跑前和跑完也要做一些拉伸运动，不正确的慢跑方式以及不做一些相应的拉伸运动，对膝盖会极易造成伤害，小腿也很容易成为肌肉腿。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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