利通区跑步减肥中心

越南女版李小龙，力量与柔美结合，坚持健身练出迷人身材

花一些时间做有氧运动对健康是很好的，定期锻炼也有助于缓解压力。但是锻炼要适度，高强度锻炼，过度训练会增加皮质醇水平，影响减肥。

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红薯是粗粮的一种，膳食纤维丰富，可以替代米饭、馒头的主食。减肥期间容易便秘可以吃上一两顿，排便效果明显。早餐主食可以选择红薯，搭配一颗鸡蛋，一杯无糖豆浆，这就是一份低卡又减脂的早餐了。

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很多人在开始减肥的时候都是出门跑跑步或跳跳操，因为这样的运动不需要特别准备什么，穿上运动鞋就可以开始了，但是，如果你发现自己的减肥速度放缓或者怎么努力也不见体重下降的话，你就应该考虑进行一下力量训练了。

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很多人在减肥时会对自己非常苛刻和不满意，总是觉得自己太胖了、太难看了、太没用了等等。这样做其实是对自己非常不公平和不尊重的。因为你首先要认识到：你并不是因为胖才没有价值或者没有吸引力；而是因为你有价值和吸引力才值得去爱惜和改善自己。

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很多人为了减肥选择不吃碳水主食，因为这样的方法见效快，体重会下降得非常快。但是，这样的减肥效果不持久，身材容易反弹。

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很多人明明没有四肢肥胖表现，但腹部却脂肪物质堆积，单独肥胖现象发生在该部位，要引起重视。

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